Wie oft ins Solarium - Tipps für eine schöne Bräune

Solarien können inzwischen deutlich mehr als nur eine schöne Bräune zu liefern. Besonders in den Wintermonaten, wenn die Sonnenstunden begrenzt sind, kann das Sonnenbaden Dir helfen, den Vitamin-D-Spiegel zu erhöhen, um so Dein Wohlbefinden zu steigern. Doch wie oft solltest Du ins Solarium gehen, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, ohne Deine Haut zu schädigen?

Die richtige Frequenz: Wie oft ist zu oft?

Wie oft Du ins Solarium gehen solltest, hängt von verschiedenen Faktoren ab – darunter Dein Hauttyp, Deine Bräunungsziele und Deine aktuelle Hautfarbe. Im Allgemeinen gibt es die folgenden vier Hauttypen:

Hauttyp	Merkmale	Reaktion auf Sonne	Eigenschutzzeit*	Empfohlene Häufigkeit Solarium	Solarium-Empfehlung
Hauttyp I (sehr helle Haut)	• Sehr helle Haut • Oft Sommersprossen • Rötliches oder hellblondes Haar • Blaue oder grüne Augen	Fast immer Sonnenbrand, kaum oder keine Bräunung	ca. 5–10 Minuten	Keine Solariumbesuche empfohlen	Solarium möglichst vermeiden. Das Risiko für Sonnenbrand, Hautschäden und langfristige UV-Schäden ist besonders hoch.
Hauttyp II (helle Haut)	• Helle Haut • Blondes bis braunes Haar • Blaue, grüne oder graue Augen	Häufig Sonnenbrand, langsame und leichte Bräunung	ca. 10–20 Minuten	Maximal 1× pro Woche	Mit kurzen Bestrahlungszeiten beginnen und mehrere Tage Pause zwischen den Besuchen einhalten. Vorher dringend mit dem Studio beraten, ob eine Besonnung sinnvoll ist!
Hauttyp III (mittlere Haut)	• Beige bis hellbraune Haut • Dunkelblondes oder braunes Haar • Braune, blaue, grüne oder graue Augen	Gelegentlich Sonnenbrand, gleichmäßige Bräunung	ca. 20–30 Minuten	Maximal 2× pro Woche	Lieber ein leichtes/mittleres Solarium nutzen. Zwischen den Besuchen ausreichend Erholungszeit einplanen.
Hauttyp IV (olivfarbene Haut)	• Olivfarbene bis hellbraune Haut • Braunes oder schwarzes Haar • Braune Augen	Selten Sonnenbrand, schnelle und intensive Bräunung	ca. 30–40 Minuten	Maximal 3× pro Woche	Nicht direkt mit einem Tiefenbräuner beginnen. Lieber langsam die Intensität steigern. Zwischen den Besuchen ausreichend Erholungszeit einplanen.

 

Für ein optimales Bräunungsergebnis sollte jeder Hauttyp einen individuell angepassten Besonnungsplan verwenden, der auf das jeweilige Solarium abgestimmt ist. Die empfohlene Besonnungsdauer variiert je nach Solarium und den verwendeten Röhren und kann von Studio zu Studio unterschiedlich sein.

 

*Eigenschutzzeit: Die Zeit, in der sich die Haut ohne Sonnenschutz ungefähr selbst vor einem Sonnenbrand schützen kann. Sie ist ein Richtwert und hängt unter anderem von UV-Index, Jahreszeit und Aufenthaltsort ab. Zur genauen Bestimmung der Besonnungsdauer solltest Du Dir immer einen Besonnungsplan vor Ort in Deinem Sonnenstudio erstellen lassen.

Wichtige Hinweise zu den Hauttypen

• Dein Hauttyp verändert sich im Laufe des Lebens in der Regel nicht.
• Auch gebräunte Haut bietet nur einen geringen natürlichen UV-Schutz.
• Wer viele Muttermale, sehr empfindliche Haut oder bereits Hautkrebs hatte, sollte auf Solariumbesuche verzichten oder seinen Arzt konsultieren.
• Ein Sonnenschutzmittel ersetzt nicht den Eigenschutz der Haut, sondern ergänzt ihn. 

 

Der richtige Umgang mit UV-Strahlung

Die UV-Strahlung im Solarium kann, ähnlich wie das natürliche Sonnenlicht, sowohl positive als auch negative Effekte auf Deine Haut haben. Ein großer Vorteil ist die Anregung der Vitamin-D-Produktion, die wichtig für die Knochengesundheit und Dein Immunsystem ist. Gleichzeitig kann jedoch übermäßige UV-Exposition zu vorzeitiger Hautalterung, Pigmentflecken und einem erhöhten Risiko für Hautkrebs führen.

Um diese Risiken zu minimieren, ist es wichtig, die Dauer und Häufigkeit Deiner Solariumbesuche zu kontrollieren und auf die Bedürfnisse Deiner Haut abzustimmen. Achte dabei auf die Empfehlungen des Solariumbetreibers und nutze immer eine UV-Schutzbrille.

 

Pausen zwischen den Besuchen

Deine Haut benötigt Zeit, um sich von der UV-Belastung zu erholen. Deshalb solltest Du zwischen den Solariumbesuchen immer Pausen von mindestens 48 Stunden einhalten. Diese Erholungsphase gibt Deiner Haut die Möglichkeit, sich zu regenerieren und mögliche Schäden zu reparieren.

Für eine gleichmäßige Bräune und um Hautschäden zu vermeiden, empfiehlt es sich, über einen Zeitraum von vier bis sechs Wochen langsam eine Basisbräune aufzubauen. Danach kannst Du die Abstände zwischen den Besuchen verlängern, um die Bräune zu erhalten.

 

Frag am besten bei Deinem lokalen Sonnenstudio vor Ort nach

Besonders bei Deinem ersten Besuch im Sonnenstudio empfehlen wir Dir einen Hauttyptest durchführen zu lassen. Alle Sonnenstudios bieten diesen in der Regel gratis an. Ansonsten lohnt es sich auch immer das Studiopersonal anzusprechen um so eine Einschätzung zur Stärke der Solarien zu erhalten. Da jedes Sonnenstudio unterschiedlichste Röhren in den Solarien verbaut, unterscheiden sich die Bräunungsstärken meist immens. 

 

Ein maßvoller Umgang ist wichtig für positiven Effekte auf den Metabolismus

Ein maßvoller Umgang mit der Sonne oder dem Solarium ist der Schlüssel zu einer gesunden und vor allem langanhaltenden Bräune. Denke ebenso daran, dass eine natürliche Bräune, die durch Sonnenlicht im Freien entsteht, genauso schädlich wie die Nutzung eines Solariums sein kann. 

Jeder Hauttyp reagiert unterschiedlich auf UV-Strahlung, deshalb ist es wichtig, dass Du deine Haut gut kennst und auf ihre Signale achtest. Wenn Du regelmäßige Pausen einhältst und Deine Haut schützt, kannst Du die positiven Effekte des Solariums genießen, ohne deine Gesundheit zu gefährden.